Стареене е естествена част от живота, но това не означава, че трябва да приемем процеса без усилия. Всички искаме да изглеждаме и да се чувстваме добре, независимо от възрастта си.
Ключът е да се грижим за себе си, да забавим стареенето и да поддържаме младежкия си външен вид с няколко прости, но ефективни стъпки.
В тази статия ще споделя 10 доказани съвета, които ми помогнаха да изглеждам по-млада и да се чувствам по-добре, без да правя драстични промени. Независимо дали става въпрос за грижа за кожата, хранене или начин на живот, тези съвети ще ви помогнат да запазите младостта си за по-дълго време.
10 доказани съвета против стареене
1. Поставете лицето си в рамка
Веждите играят голяма роля, за да изглеждате по-млади. Дръжте веждите си подрязани и оформени. Това помага да рамкирате лицето си и привлича вниманието към очите ви.
2. Намалете приема на захар
Или ако можете, махнете го напълно! Захарта е възпалителна храна, която ще покаже ефектите на стареене върху лицето ви. Не само това, но може да възпали мозъка ви, правейки концентрацията и паметта по-трудни и предизвикателни.
Ако премахването на захарта ви се струва твърде обезсърчително, препоръчвам да го замените с подсладител от монашески плодове и да ядете сладки плодове. Това ще задоволи желанието ви за сладко и ще ви помогне да преминете към по-здравословен навик!
3. Спете достатъчно
Направете това приоритет. Сънят променя всичко и е критична част от забавянето на процеса на стареене ! Много жени се опитват да използват късните нощни часове, за да довършат списъците си със задачи или да останат сами.
Но тялото ви се нуждае от подходяща почивка, тъй като това е времето, когато клетките се регенерират и всяко възпаление в тялото ви намалява. Ако поддържате адреналина си дълго след като тялото ви иска да си почине, ще продължите да произвеждате хормони на стреса, вместо да позволите на тялото си да се отпусне.
Започнете с малко. Започнете да си лягате 15 минути по-рано за една седмица и след това добавете още 15 минути следващата седмица. Намалете времето пред екрана предварително, за да може мозъкът ви да започне да произвежда мелатонин, което ще ви помогне да паднете и да заспите по-бързо.
С повече сън ще се чувствате и изглеждате по-енергични и щастливи.
4. Избягвайте разяждащите химикали
Това включва пестициди и индустриални разтворители като бои и лакове. Дори домакинските почистващи препарати съдържат силни химикали, които могат да претоварят системата ви. Когато тялото се опитва да преработи тези химикали от околната среда, това може да причини хронично възпаление, което износва клетките .
Преминаването към продукти на по-естествена основа незабавно ще облекчи системата за детоксикация на тялото ви и ще забави процеса на стареене . Това се отнася навсякъде в живота ви – от градинарството и домакинската работа до рутинните ви грижи за косата и кожата .
5. Яжте повече грозде
Да, грозде! Сорбитолът, който придава сладостта на гроздето, горските плодове, сливите и крушите, е овлажнител, вещество, което привлича вода, когато се нанесе върху кожата , като й помага да абсорбира и задържа влагата. Това е естествено лечение за суха кожа и може да бъде полезно независимо от цвета на кожата ви .
Подхранването на тялото ви с естествени източници на влага е особено ефективно, когато се комбинира с използването на подходящи кремове и лосиони.
6. Погрижете се за лицето си
Внимателно подхождам към рутинната си грижа за кожата , особено на лицето си. В противен случай това е първото място, което показва признаци на стареене . Ако сте съвсем нов в света на грижата за кожата, тези продукти са от съществено значение:
Нанесете овлажнител с ретинол (витамин А), като серум за възстановяване на бръчките
Използвайте висококачествен възстановяващ крем за шията за стягане на кожата
Бъдете бдителни относно използването на естествен слънцезащитен крем и избягвайте да сте навън по време на деня, когато слънцето е най-пряко.
7. Отървете се от грубите сапуни
Изхвърлете грубите сапуни и почистващи препарати и ги сменете с по-нежни. Също така, пропуснете всички тоници, които съдържат алкохол, тъй като те ще изсушат кожата ви и ще увеличат появата на фини линии.
Не забравяйте да овлажнявате денем и нощем – струва си няколкото минути, необходими за нанасяне на овлажнител два пъти на ден.
8. Грижа за вашата коса
Когато сте били по-млади, може би сте имали гъста коса , но част от процеса на стареене е изтъняването на косата , така че помислете за стилове и продукти, които придават обем на косата . Освен това използвайте редовно дълбоки балсами, за да подхраните и стимулирате, което води до по- здрава коса .
Имате страхотни възможности за младежки външен вид , базирани на правилната прическа. Особено харесвам начина, по който късата коса изглежда на жени над 60 години .
Какво ще кажете за цвета? Можете да се забавлявате много с цвета на косата си . Съставих списък с най-добрите цветове за коса за жени над 60 години – той надхвърля пясъчно русото, което виждаме толкова много!
Искате ли да запазите естественото си сиво? Можете да носите сива коса , без да изглеждате стари !
9. Усмихвайте се често и се грижете за зъбите си
Мигновената усмивка ви кара да изглеждате по-млади . Здравите, бели зъби са привлекателни и могат да повишат вътрешната ви увереност.
Но какво ще стане, ако не се гордеете със зъбите си?
Занемарените зъби могат да доведат до заболяване на венците и гингивит, да не говорим, че имат значително отрицателно въздействие върху вашата увереност. Какво можете да направите, когато се страхувате да покажете усмивката си?
Започнете с малко и избелете зъбите си . Много е достъпно и лесно да избелите зъбите си от вкъщи. Докато другите стоматологични процедури за подобряване на вашата усмивка варират по цена, те си заслужават. Говорете с вашия зъболекар за това кое би било добро начало и продължете от там.
10. Погрижете се за ръцете си
Използвайте редовно крем за ръце и ексфолирайте ръцете си с лимон и сол. И не забравяйте да нанасяте слънцезащитни продукти, когато излизате на открито!
Стареенето е неизбежно, но това не означава, че трябва да се чувстваме безпомощни пред него. Ключът към младежкия вид и добро здраве не е в магически решения, а в редовните грижи и здравословни навици, които приемаме в ежедневието си.
Като се фокусираме върху здравословно хранене, подходящ сън, грижа за кожата и косата, както и избягване на вредни навици, можем да забавим процеса на стареене и да запазим жизнеността си.
Запомнете, че всяка малка стъпка, която предприемате, е инвестиция в вашето бъдеще. Бъдете търпеливи и постоянни, защото всяка промяна води до положителни резултати. Най-важното е да се чувствате добре в собственото си тяло и да се наслаждавате на всяка възраст с увереност и стил.
