В идеалния свят всеки би имал време за готвене, хобита и, разбира се, редовно ходене на фитнес.
Но понякога ходенето на фитнес е невъзможно, особено ако работите дълги часове или имате други задължения.
Въпреки това, има начин да останете във форма дори когато нямате време за пълноценна тренировка във фитнеса.
Движете се из къщата колкото е възможно повече
Една от най-добрите домашни задачи определено е почистването. За да бъдете още по-ефективни, включете възможно най-много движения.
Ако например извадите съдовете от съдомиялната, не се навеждайте, а включете краката си и коленичете.
Сменете работния стол с топка за упражнения
Ако имате топка за упражнения, използвайте я вместо стол, докато правите нещо.
Топката е по-малко удобна за сядане, но ще трябва да поддържате баланс, който ще активира мускулите в тялото.
Танцувайте, докато почиствате
Когато включите танците в почистването, не само ще се движите повече, но и почистването ще бъде много по-забавно.
Е, направете плейлист с любимите си песни и се забавлявайте малко, докато подреждате къщата.
Отидете на разходка вместо в кафене
Когато се срещате с приятели, защо не се разходите в парка, вместо да седите в кафене или където и да е?
Тренирайте, докато гледате любимия си сериал
Вместо с огромна порция пуканки, гледайте новия епизод с поредица от упражнения. Ако имате стационарно колело, можете да го карате, докато гледате.
Времето за упражнения ще минава много по-бързо, докато гледате нещо.
