На всеки родител едно от най-трудните неща е приспиването на детето. Ето ви няколко полезни съвети как да приспите детето си навреме:
Говорете с детето
Установете как се чувства детето ви по този въпрос. Разберете дали то знае какво да прави, ако не може да заспи или ако се буди през нощта. Ако детето ви не може да заспи, попитайте го за проблемите му и опитайте да намерите решение.
Създайте рутина
Ако искате някога детето ви да се научи да си ляга без ваша помощ, трябва да знае как да го прави. Създайте рутина, например къпане, миене на зъби, приказка и след това сън, така детето знае какво следва.
Определете час
Разбира се това може леко да варира през уикендите, но е много важно за едно дете да си ляга горе-долу по едно и също време.
Ограничете активностите преди лягане
Всички сме чували за превъзбудените вечер деца. Особено в последния един час преди лягане, опитайте да накарате детето ви да е спокойно. Четенето на приказка например е добра идея, независимо дали то ще е в леглото си или не.
Уверете се, че домашното е написано по-рано
Ако децата успяват да свършат с домашното за училище преди вечеря, това ще премахне напрежението от съзнанието им.
Разрешете споровете преди лягане
Децата могат да бъдат много груби и жестоки, но също така са склонни да изпитват силна тревожност. Не им позволявайте да отиват да си лягат преди спорът да бъде разрешен, това ще наруши качеството на съня им.
Позволете им да четат в леглото
Четенето на традиционна книга или слушането на аудио книга в леглото може да помогне на детето ви да заспи.
Наградете детето
Ако детето ви спи непробудно през нощта – наградете го със закуската, която знаете, че обича. Ако това се повтори няколко поредни нощи, наградете го отново.
Кофеинът
Колата и шоколадът съдържат кофеин, който пречи на заспиването. Спрете консумацията им няколко часа преди лягане.
Не позволявайте устройства и телевизия
Мобилните устройства нарушават съня и не позволявайте на детето да ги използва в леглото. Същото се отнася и за телевизора в детската стая – по-добре е да го няма.
Топлото мляко винаги помага
Даването на детето на чаша топло мляко преди лягане може да му помогне да се успокои преди сън. Чаят от лайка има същото действие.
