Искате ли да научите как можете да поставяте лични граници в живота си? Една от най-големите пречки пред воденето на щастлив, балансиран живот е да не се съобразяваме със себе си и да жертваме времето и енергията си в полза на другите.
За мнозина е естествен рефлекс да казват „да“, за да избегнат вината или дискомфорта от казването „не“. Но това може да струва много по-високо, отколкото очаквате, особено когато тези на пръв поглед незначителни събития започнат да се натрупват и натоварвате чинията си с твърде много отговорности – повечето от които дори не са от полза за вас!
В един момент всички трябва да осъзнаем стойността на нашето време и енергия. Въпреки че услугата към приятел, член на семейството или колега може да изглежда достатъчно лесна – това коства ли ви енергия, която бихте могли да насочите към нещо, което е важно за вас и допринася за бъдещото ви здраве и щастие?
Може да ни се струва погрешно да мислим по този начин – може да ни се струва, че сме устроени да даваме приоритет на нуждите на другите над себе си. Но това просто се нарича поставяне на здравословни граници за себе си, за да сте сигурни, че защитавате чувството си за мир преди всичко.
И така, откъде да започнем? В този запис в дневника ще се потопим в някои прости начини, по които можете да поставите здравословни граници в живота си, за да намалите стреса и да получите най-голямо удоволствие от живота. Но първо, нека да разгледаме последствията от непредприемането на тази инициатива.
Последиците от липсата на лични граници в живота
Лични граници: Как да поставяме и защитаваме личните си граници„Казването „да“ на всичко не позволява ценна фокусирана енергия за проекти и задачи, които са приоритетни. Да кажем „да“, за да угодим на другите в момента, е мечешка услуга и за двете страни, когато вече имаме капацитет. Разпръснатата енергия не е продуктивна или умишлена“, казва Тейгън.
Някои признаци и последствия от неспазването на тези здравословни граници може да включват:
- Трудни или драматични взаимоотношения: Ако предавате властта на другия човек във вашите взаимоотношения – независимо от естеството им – вие по същество жертвате контрола. Когато вашите ценности или приоритети не съвпадат с другата страна, това може да доведе до търкания и конфликти.
- Умора без видима причина: Натискът, на който се подлагате, като постоянно казвате „да“, в крайна сметка ще натовари енергията ви, дори ако в началото е подсъзнателно.
- Чувствате се експлоатирани от хората около вас: За съжаление, не всеки – всъщност повечето хора – няма да имат най-добрите ви интереси присърце. Желанието ви да се изложите в полза на другите може да бъде използвано и може да ви доведе до чувство на негодувание, а не до удовлетворение.
- Често сте раздразнителни: Ако се чувствате експлоатирани, това разочарование може да проникне в други области на живота и да проникне в отношението ви в различни сценарии.
Усещането ви за себе си е неясно: Ако не си давате време да определите собствените си цели и приоритети, усещането за загуба и дори криза на идентичността е напълно естествено и разбираемо.
Граници, които можете да поставите днес
Лични граници: Как да поставяме и защитаваме личните си границиАко горното звучи вярно за вас, имаме някои добри новини: направихте първата стъпка към извършване на промяна, която на първо място е признаването, че има проблем.
Ето как да поставяте лични граници:
- 1. Научете се да казвате „не“ по начин, който ви е удобен
Това ще ви помогне да премахнете всяка вина, която може да почувствате, и ще ви подготви за тези ситуации, така че да не прибягвате до съгласие поради липса на какво да кажете. Може би е толкова просто, колкото да подготвите отговор като: „Бих искал да помогна, но в момента чинията ми е пълна“ . Нямате задължение да оправдавате себе си и ангажиментите си, но това може да ви помогне да успокоите ума си. - 2. Дайте приоритет на грижата за себе си, личното време и работните ангажименти
Подредете личните си приоритети, наредете ги и след това преценете колко време имате оттук нататък, за да посветите да помагате на хората около вас – а не обратното! - 3. Определете време насаме без разсейване
Когато отделяте време за собствените си приоритети и ангажименти, не позволявайте на нищо да ви откъсне от фокуса. Ако другите привличат вниманието ви, позволете си да премахнете всеки източник на разсейване за този кратък период от време. Всичко останало може да почака – но времето, посветено на фокусирането върху вас и вашите цели, вече е изчакало достатъчно дълго.
Признаването на липсата на лични граници и поставянето им на място ви дава възможност да възвърнете контрола върху живота си. Саможертвата до неразумна степен не е от полза за никого, така че никога не се чувствайте виновни, че поставяте най-добрите си интереси на първо място и защитавате мира си!
Поставянето на здравословни граници е акт на самообич и уважение към себе си. Когато осъзнаем, че времето и енергията ни са ценни ресурси, които заслужават да бъдат управлявани разумно, ние правим първата стъпка към по-щастлив и балансиран живот.
Да се научим да казваме „не“ без вина, да даваме приоритет на собствените си нужди и да се фокусираме върху това, което ни носи удовлетворение, е ключът към намаляване на стреса и изграждане на по-пълноценни взаимоотношения. В крайна сметка, когато се грижим за себе си, ние сме по-способни да помагаме и на другите по здравословен и устойчив начин.
