Повечето лекари твърдят, че средно трябва да пием между 8-10 чаши дневно в зависимост от теглото ни, но не трябва да забравяме, че през лятото се потим и повече от обикновено.
И докато се потим организмът ни губи важни соли и микроелементи, които е добре да запълним.
Хората с хронични заболявания са по-застрашени от дехидратация, защото са по-малко подвижни. Ако не приемат необходимото количество вода дневно, това може да доведе до затруднено функциониране на вътрешните органи.
Препоръчително е да се спортува сутрин или вечер, по възможност на сенчести места, както и да се избягва пряка слънчева светлина.
Освен това лекарите препоръчват да се консумират повече плодове и зеленчуци, именно заради по-високото им съдържание на вода.
Кафето и алкохолът пък са истински бич през лятото, защото допринасят за дехидратацията.
