Как бързо да влезем във форма след Великденската трапеза:
Влизането във форма след празничните трапези не е мисия невъзможна. Нужно е само малко постоянство, баланс и позитивна настройка. Тялото има удивителната способност бързо да се върне към естествения си ритъм – просто му дайте лек тласък.
След вкусното преяждане с агнешко, яйца, салати, козунаци и десерти е напълно нормално да се чувствате подути, уморени и… една идея по-стегнати в дънките. Но добрата новина е, че с няколко прости стъпки отново ще се почувствате леки и енергични – както физически, така и психически.
- 1. Започнете с хидратация
След солените и сладки изкушения, тялото задържа течности. Помогнете му да се пречисти с поне 2 литра вода на ден. Лимон, краставица или мента ще добавят свежест и лек детокс ефект.
- 2. Лек режим, без гладуване
Не е нужно да се подлагате на строги диети. Просто заложете на:
- Зеленчукови супи
- Пресни салати
- Лек протеин – риба, пилешко, яйца
- Фибри – пълнозърнести храни, овесени ядки, ленено семе
Избягвайте за кратко тежки меса, тестени и сладки храни.
- 3. Активност без напрежение
Не е нужно да скачате в интензивни тренировки. Започнете с:
- 30-минутни разходки
- Лека йога или стречинг
- Кардио у дома
Движението ускорява метаболизма и ви връща тонуса.
- 4. Възстановете режима на сън
Празничната еуфория често обърква биоритъма. Опитайте да се връщате към редовен график на сън – това подобрява настроението, контрола над апетита и енергията ви през деня.
- 5. Заменете вината с мотивация
Няма нужда да се самообвинявате за допълнителното парче козунак. Празниците са за наслада. Вместо вина, използвайте момента като тласък за ново, по-здравословно начало.
