Лесно е да предположим, че някои хора са просто естествено добри в изграждането на взаимоотношения. В действителност обаче, здравите взаимоотношения изискват осъзнато усилие, търпение и ангажираност.
За да създадем здрави взаимоотношения, е важно да развиваме ключови умения като ефективна комуникация, доверие и взаимно уважение. Тези елементи са основата, върху която се изгражда стабилна и пълноценна връзка – независимо дали става дума за романтична връзка, приятелство или семейни отношения.
Здравите взаимоотношения се основават на уважение
Здравите взаимоотношения се градят на доверие, уважение и добра комуникация и без тези градивни елементи вашите взаимоотношения никога няма да достигнат пълния си потенциал.
Здравите взаимоотношения не се случват просто така; те трябва да бъдат отглеждани и обгрижвани, за да растат и просперират. Печеленето на уважение, установяването на подходящи граници, ефективната комуникация и себеизразяването са отличителните белези на здравите взаимоотношения между родители и деца и също толкова в романтичните отношения.
Ако искате връзката ви да просперира, тогава трябва да сте сигурни, че уважавате човека, с когото сте, и че сте с някой, който ви уважава и се грижи за вас.
Може да отнеме време и доста практика и търпение, за да изградите взаимно уважение и разбирателство във вашите най-важни взаимоотношения. Но ако се съсредоточите върху изграждането на надеждна основа, доверието ви ще расте с течение на времето, както и вашето самоуважение, както и уважението на вашия партньор към вас.
Започнете със себе си
Преди да можете да имате здрави отношения с някой друг, първо трябва да сте сигурни, че започвате от здраво място в себе си.
Помислете за аналогията на самолета с кислородна торба във въздуха. Възрастният пътник трябва първо да си сложи собствената си кислородна маска, защото ако кислородът му свърши, няма да може да помогне на никой друг.
Това означава, че трябва да познавате себе си, да знаете какво е важно за вас и да имате здравословно количество самодефиниция и яснота за това кой сте – и кой не сте! След като имате яснота във връзката си със себе си, вие сте в състояние да изградите здрави и взаимно подхранващи отношения с други хора.
Разбирането на себе си и основните грижи за себе си не означава да бъдете егоисти. Това е по-скоро градивен елемент за връзки. Вие заслужавате да имате здрави взаимоотношения. В терапията можете да получите помощта, от която се нуждаете, за да поставите основите.
Ефективна комуникация
Ефективната комуникация е един от ключовите компоненти на здравата връзка. Когато сте в състояние да изразите себе си напълно, и двете страни могат да създадат и поддържат отворени линии на диалог, които позволяват здравословно себеизразяване и се подхранват взаимно. Когато общувате, вие наистина можете да станете много по-велики от сбора на вашите отделни части.
Ефективната комуникация означава да можете да изразявате себе си по начин, по който другият човек разбира вашата позиция, и да сте отворени за разбиране на неговите чувства и нужди.
Това изисква известна доза зрялост за диалог относно това, от което всеки човек се нуждае и цени, и какво другите хора може/не могат да работят с вас.
Също така изисква всеки човек да бъде наистина отворен за изслушване – включително съобщения или информация, които може да ви накарат да се чувствате неудобно.
Бъдете готови да инвестирате необходимите усилия, когато е необходимо. И двамата трябва да цените връзката достатъчно, за да искате да работите върху нея, и да се ангажирате с времето и усилията, които са необходими, за да процъфтява.
В крайна сметка връзките са живи и динамични единици, които растат само въз основа на енергията и грижите, които всеки партньор влага.
Установяване и зачитане на подходящи граници във взаимоотношенията
Установяването и зачитането на подходящи граници в отношенията е основна съставка за всички здрави романтични, платонични и семейни връзки. Границите гарантират личната свобода и независимост на всеки, без да нарушават автономията или безопасността на другите.
Това, което представлява подходящи или прекрачващи граници, се различава между хората и културите и това, което някой може да види като нормално в рамките на романтична или интимна връзка, може да се разглежда като нарушение на личното пространство от другия човек.
Обикновено границите се отнасят до това колко участие е подходящо във времето, пространството и собствеността на друг човек. Областите, които трябва да се вземат предвид, включват всеки човек, който зачита нуждата на своя партньор от уединение и уединение.
Всеки от вас трябва да се чувства способен да каже „не“ на молбата на партньора си. Спазването на границите е ключов елемент в изграждането на взаимно уважение. В терапията можете да получите помощ да се научите да поставяте и уважавате граници.
Доверието и уважението са от съществено значение във всяка връзка
Доверието и уважението са от съществено значение за всяка връзка. Във всяка здрава връзка, още повече в романтична връзка, всеки човек трябва последователно да действа по начини, които демонстрират лоялност и надеждност. След като установите базова линия за обвързване, трябва да можете да се доверите един на друг, че няма да направите нищо, което би застрашило връзката по някакъв начин, и да бъдете чувствителни, за да не правите нищо, което би предизвикало подозрение.
Ако някога е имало нарушение на доверието, важно е и двамата да обмислят дали и двамата искат да продължат връзката. Ако го направят, и двамата партньори трябва да бъдат напълно отдадени на възстановяването на основата на връзката си. Отнема време, търпение и истински ангажимент за промяна в поведението, за да се възвърне доверието, след като то е било нарушено.
Взаимоотношенията, в които всеки човек наистина желае това, което е в най-добрия интерес на другия, могат да извадят най-доброто и от двама ви
Връзките са сложни.
Всеки от нас има уникален набор от силни и слаби страни, възгледи и ценности, цели и начини на взаимодействие, произход, стилове на общуване и опит. Всички тези различия могат лесно да хвърлят гаечен ключ дори в най-добронамерените взаимоотношения. Когато си помислите колко сме различни, наистина е забележително, че връзките изобщо могат да работят!
Също така точно защото всеки човек има свои собствени силни страни и перспективи, които дават на отношенията потенциал да бъдат динамични и жизнени, пълни с възможности с потенциала да ви подхранват и насърчават да израствате по начини, които не можете да направите сами.
Много често всеки човек има ценни силни страни, които могат да допринесат изключително много за връзката като цяло.
Почти неизбежно е понякога да се нуждаете от малко насоки, за да надградите върху тези области, които не идват толкова естествено или все още не са развити, както е необходимо.
Какви са вашите начини за поддържане на здрави взаимоотношения? Споделете в коментарите!
